{พร้อมส่ง} หนังสือ WHY WE SLEEP นอนเปลี่ยนชีวิต ผู้เขียน: Matthew Walker

WHY WE SLEEP นอนเปลี่ยนชีวิต
WHY WE SLEEP นอนเปลี่ยนชีวิต

การนอนหลับ คือกลไกอัศจรรย์ที่ธรรมชาติรังสรรค์ให้มนุษย์ และเป็นหนึ่งในสามเสาหลักแห่งสุขภาพดีควบคู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ทว่าน้อยคนจะเข้าใจปริศนาเบื้องหลังการนอนหลับและการฝันและมักมองข้ามกิจวัตรยามค่ำคืนอันแสนสำคัญ ซึ่งเป็นกุญแจสู่คุณภาพชีวิตและอายุขัยที่ยืนยาว

หนังสือเล่มนี้คือคู่มือการนอนหลับฉบับสมบูรณ์ที่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์รองรับ ซึ่งไม่เพียงถ่ายทอดเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพทุกคืน แต่ยังฟื้นฟูศักยภาพ ในการใช้ชีวิตอย่างเปี่ยมพลังในทุกๆ วัน โดยไม่ต้องอาศัยยาบำรุงหรือเทคโนโลยีการแพทย์ล้ำสมัยใดๆ ทั้งหมดนี้เริ่มต้นได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณก้าวขึ้นเตียง ปิดไฟ แล้วจมดิ่งสู่ห้วงการหลับใหลที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ


สารบัญ : WHY WE SLEEP นอนเปลี่ยนชีวิต
บทที่ 1 นอนหลับ
บทที่ 2 คาเฟอีน เจ็ตแล็ก และเมลาโทนิน
บทที่ 3 คำนิยามของการนอนหลับ และการนอนหลับเกิดขึ้นได้อย่างไร
บทที่ 4 ที่นอนของเอป ไดโนเสาร์
บทที่ 5 การนอนหลับที่เปลี่ยนไปในช่วงชีวิต
บทที่ 6 แม่ของคุณและเชกสเปียร์รู้ดีว่า
บทที่ 7 สุดโต่งเกินไปสำหรับกินเนสส์บุ๊ก
บทที่ 8 โรคมะเร็ง หัวใจวาย และชีวิตที่สั้นลง
บทที่ 9 โรคจิตเป็นกิจวัตร
บทที่ 10 การฝันคือการบำบัดยามค่ำคืน